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晨型人,激活幸福行動力

排山倒海的工作,日積月累的家事,是不是讓你感到時不我待、力不從心 ?也許,我們需要的僅僅是一個小小的改變,比如早起。國學大師南懷瑾說:“能控制早晨的人,方可控制人生。 ”我們不妨從這個春天的早晨開始,嘗試做個晨型人,激活幸福行動力。

關鍵詞: 晨型人

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排山倒海的工作,日積月累的家事,是不是讓你感到時不我待、力不從心 ?也許,我們需要的僅僅是一個小小的改變,比如早起。國學大師南懷瑾說:“能控制早晨的人,方可控制人生。 ”我們不妨從這個春天的早晨開始,嘗試做個晨型人,激活幸福行動力。

林美華
林美華   臺灣資深晨型人,網絡熱門視頻《早起是一天美好的開始》作者

早起,是美好人生的開始

我從2009年11月29日起開始早起、寫晨間日記,持續至今約五年多。

回想決定開始早起的前一天,那天在工作上發生了一件事,讓我覺得自己沒有被公司公平對待。為何幸運之神總是降臨別人身上,感覺在工作上老天沒眷顧我。人呀,只要一個抱怨上來,就會引來更多抱怨的惡性循環,讓自己更加低潮。

當時低潮的心情就如同進入了黑夜,讓人什么都看不見。但也因為在黑夜里,也才讓人留意到有星星的存在。突然有個內在聲音涌現,她說:

“我受夠了,我要改變!”回想起過往早起帶給我一天的美好感覺,直覺告訴我,早起這件事會拯救我當時的心態。我決定開始早起、寫晨間日記。

練習早起的第一天,聽見鬧鐘聲響起,我漸漸醒來,順手拿起床頭邊的薄荷膏,抹了一些在鼻子周圍,這樣的嗅覺刺激直接經由鼻子傳達到大腦,幫助我快速醒腦;再拿起放在一旁的 MP3,耳機里傳來《When you believe》這首激勵人心的歌曲旋律,讓我感到振奮。起身動一動,看見窗外的曙光,心中好感動。我雙手握拳高舉,對自己說:YES!美華,你可以做到。這樣練習的過程,著重的是在行動中感知視聽觸味嗅覺五感,有好的感覺,會幫助我們想要繼續行動下去。

因為早起,我的心境就像是一切重新開始,每天給自己一段自我對話的寧靜時光。在過程中,通過日記真實寫下自己內在的感覺,記錄每一天生活中互動的人、事、物所帶給我的學習和反思,學習向內探尋。在持續向內探尋的過程中,自我覺察力逐漸地提升,感覺愈漸敏銳,直覺力也愈來愈高;以及更懂得感恩,感謝所有的發生帶給我的成長,相信一切都是有意義及最好的安排。

這一切都需要自己親身去體驗,才會懂得那是什么感受;但我想說的是,非常值得去體驗。不一定是早起或是寫晨間日記,只要堅持一件小事,每天給自己一點自我對話的時間,享受養成習慣的過程。

在改變自己原有習慣的過程中,最大的敵人就是放棄。要持續行動,不妨在剛開始幾天之后,或達到自己設定的里程碑時,給自己一點獎勵。通過獎勵,開心的感覺會更激勵自己持續下去。

視頻《早起是一天美好的開始》就是我送給自己連續 400天早起的禮物。在我為自己的歷程做記錄時,也間接激勵到許多人,在我完全意想不到的狀況下,被擴散開來,獲得極大的回響。

人在用行動力改變自己的同時,無形間也會帶給別人影響力,所以千萬不要輕看一個人的力量。也許會在另一端為某一個正需要的人,帶來感動和力量。

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